《去他的,来冥想吧》导读:另一种「接地气」的静心冥想

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  • 时间:2020-06-10
另一种「接地气」的静心冥想本文为《去他的,来冥想吧》导读

某天醒来,恍惚地盥洗之后,我打开了笔电。看着一样的萤幕画面、开着熟悉的简报软体,努力让笔电和自己慢慢清醒过来。

原以为一切都会如往常般的发生,但怎料那天特别无常。

在发现键盘完全没反应的那一刻,我完全清醒了。一试再试、千试万试,它仍依然故我,不为所动。

「F*ck!搞屁啊!为什幺偏偏挑在这个时候!!」我的心咒骂着,一边盘点着近期要完成的稿件和简报,愈想愈焦虑,思绪席捲而来。大脑告诉我:「太不幸了,你这款笔电有可能正是日前传出键盘重大瑕疵的那一款。」

感谢大脑提醒。但我更火了,骂着笔电,你为什幺要这样对我。

不行不行,愈是在这种时刻,我更应该正念才对啊!于是,我开始专心呼吸,试着把觉察留在当下。

「吸⋯⋯吐⋯⋯吸⋯⋯吐⋯⋯」

身体稍微放鬆了,但心思仍不由自主地想着维修期间,被延宕的工作该如何处理。

不行不行,分心了,再来一次。

「吸⋯⋯吐⋯⋯吸⋯⋯吐⋯⋯」

心又跑掉了,我发现我开始骂着贾伯斯,说好的不会坏的苹果,为什幺坏得如此突然呢?

相信大家都有过这种时刻,突然觉得人生好不受控。不受控的可能是电脑,也可能是你的另一半、小孩,或是同事。虽知「人生无处不鸟事」,但总以为鸟事不会发生在自己身上。鸟事来临时,冲动行事往往不是好事。但在那个当下,我们还能做些什幺呢?

「善用内心自然涌现的髒话,好好地静心吧!」本书作者如此呼吁。

至今仍流传在生活日常里的髒话,有时是一种保护自己的防卫武器。有时是话语的过门或口头禅,有时则是拉近彼此距离的共同语言。

看到书名,相信很多人皱起了眉。不过,以心理师角度来看,与其完全否定、压抑髒话的存在,我们是否能善用这种内心的小小惯性,将髒话转化为理解自己当下情绪状态的工具?一种藉以靠近自己、同理自己的工具?

可以的。在本书一页页引导下,我们心平气和地骂着髒话。接纳被鸟事弄得乌烟瘴气的心,也接纳鸟事已经发生的事实。

相较于其他「正经」谈论静心的书籍,本书显得更为接地气。在作者幽默的引导下,这种静心引导反而更贴近我们的生活──特别是在我们被鸟事搞得花容失色的狼狈时刻。

不必换上特定衣着、坐在蒲团之上,每个想谯髒话的片刻,都是正念的邀请。我们可以练习停下来,不急着做什幺,就只是稳稳地把自己安定好。

负能量说来就来,难以抵挡。正念并不是要培养我们「微笑以对」的能耐,而是一种修炼,让我们在逆境中得以置身其中、让事情如其所是,再好好回应的真功夫。

撰写这篇序文时,我的电脑还在维修。我不时想起书里的几句话,自在而正念地「去・他・的」,接受了笔电需要送修的事实。一边静心地用手机小小的键盘打着字,既痛苦却也惬意。

逆境让人不舒服,但也可以是祝福与修炼。同样地,髒话也可以是一种自我修行的工具。没有一种工具可以适合所有人,也没有一种特定的正念引导能让每个人的心都安定下来。你愿意秉持着「不批判」的正念精神,翻开本书一起试试看吗?


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《去他的,来冥想吧》,时报文化出版
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作者:杰森.黑德利
译者:沈维君

你不用到特定场所才能静心,只要随身携带本书,从第一页翻到最后一页,所有狗屁倒灶的事全都远离你的心。谁说静心一定要平心静气?骂髒话让你更放鬆!

当家人、朋友、工作伙伴遇到狗屁倒灶的事,默默递上这本书,陪他们说声「去他的」,不用多说什幺建议,就是最好的支持与祝福。

本书特色:「愤怒瑜伽」让你释放负能量

一提到静心冥想,大家想到的指示通常是:「清空你的大脑,让内心平静下来。」问题在于,人们之所以需要静心冥想,正是因为情绪波动,难以平复。此外,现今的世代,负能量时时爆发,人们动不动就出现暴力倾向,如何释放内心的愤怒,成为重要的议题。

因此,本书作者杰森.黑德利(Jason Headley)灵机一闪,拍摄了一支影片,教大家利用骂髒话来释放负能量,结果观赏次数超过1200万次。而加拿大开始流行的「愤怒瑜伽」,也是基于同样的道理,发起人林赛.伊斯塔斯(Lindsay Istace)发现人们骂完髒话之后,反而可以幽默看待眼前的困境。BBC更以〈骂髒话能让人放鬆吗?〉报导此现象。

本书是杰森.黑德利(Jason Headley)以影片为基础撰写的图文书,书中以真诚的文字,以及出乎意料的幽默,指引读者将髒话转化为一种靠近自己、同理自己的工具,让内心平静下来。

《去他的,来冥想吧》导读:另一种「接地气」的静心冥想